La ingesta de Magnesio reduce el riesgo de tener diabetes tipo 2⁡𝅶‍‍𝅺⁡‍𝅴⁡𝅴𝅹‍‍⁢𝅵‍‍⁡​⁡‍⁠⁡​⁡‍‍𝅹𝅴𝅺‍‍‍𝅷‍‍𝅳⁡‍⁠‍‍⁢𝅵‍‍𝅳⁡⁣⁡⁣⁡​⁡⁢⁢𝅵‍𝅺‍𝅺⁡​⁡‍𝅺⁣⁡⁠⁢⁡⁣𝅴𝅺𝅹‍𝅸𝅹‌⁡⁣⁡⁠⁡‍‌‍𝅸𝅺⁡⁠𝅹⁣‌⁡⁣𝅴𝅺𝅹‍𝅹⁡​⁡‍⁠⁡​⁡‍‍𝅹𝅴𝅺‍𝅺⁡​⁡⁠‍𝅷𝅴⁡⁢𝅳‍𝅺⁢𝅺𝅹⁡⁣⁠𝅹⁡⁣‍𝅸𝅴⁡⁣⁠𝅸⁡⁢‍𝅺⁠⁣𝅴⁡⁣‍𝅺⁢𝅴⁢​⁢⁢⁡⁠⁢⁢⁢‍𝅸⁠⁢⁢‍⁢‍𝅸⁢⁣⁢​⁢‍‍‍𝅸‌⁠⁢⁠⁢​‍𝅸⁣⁠⁢⁢⁢‌‍‌⁢𝅴‍⁣⁢​⁢𝅺𝅷𝅺⁢‌𝅷⁠⁢𝅸⁠⁡⁢‍𝅸⁣⁠⁠⁢‍‍⁡𝅸

Varios estudios muestran que gran parte de la población no toma la cantidad diaria recomendada (CDR) de magnesio. Se recomienda que las mujeres tomen 320 mg al día y los hombres 420 mg.

 

Los investigadores Larsson and Wok, del Instituto Karolinska en Estocolmo han examinado en detalle siete estudios que muestran una relación entre la ingesta de magnesio y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El estudio de éste meta-análisis implicó a unos 286.000 participantes. Seis estudios mostraron una relación inversa estadísticamente significativa entre la ingesta de magnesio y el riesgo de diabetes tipo 2. Se concluyó que cada aumento en la ingesta de 100 mg de magnesio al día reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 15 por ciento. El magnesio parece ser importante para la óptima sensibilidad a la insulina.

 

Fuentes

Larsson SC, Wolk A. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis. J Intern Med. 2007;262(2):208-14. PUBMED ID: 17645588. DOI-Link: http://dx.doi.org/10.1111/j.1365-2796.2007.01840.x

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