Vitamina B5
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El nombre “ácido pantoténico” viene de la palabra griega pantos, que significa “en todas partes”, lo que indica el hecho de que esta vitamina B esté en todas las células vivas en la naturaleza, así como en un gran número de alimentos. Sin embargo, se pierde mucha de ella durante la preparación y almacenamiento de los alimentos.
- Hipercolesterolemia y enfermedades cardiovasculares
- Estrés
- Artritis reumatoide
- Cicatrización de heridas
- Desintoxicante de alcoholismo
- Problemas de cabello
No se conocen contraindicaciones con las dosis indicadas de Vitamina B5El ácido pantoténico es seguro de usar. El Comité Científico Europeo de Alimentación no ha sido capaz de encontrar estudios en los que se pueda comprobar los efectos adversos de la vitamina B5 y, por lo tanto, se estable un límite superior en cuanto a su uso seguro.Pueden darse interacciones con fármacos convencionales o naturales. Consulte a un expertoLas recomendaciones de dosificación para el ácido pantoténico pueden variar entre la cantidad diaria recomendada de 1000 mg por día, dependiendo de la aplicación.
Vitamina B5 funciona mejor en combinación con otras vitaminas B, por lo que se recomienda ingerir un complejo de vitaminas B además de la vitamina B5. Además, se debe prestar atención a los niveles suficientes de azufre, en particular cisteína, ya que es necesario para la conversión de ácido pantoténico en forma activa (pantetina) un grupo –SH de la cisteína. También se necesita, para la conversión de ácido pantoténico en CoA, el magnesio, ya que en caso de deficiencia de magnesio haría que esta conversión no pudiese llevarse a cabo. Por último, se recomienda siempre una combinación de suplementación ortomolecular, con un multivitamínico y vitamina C.- Berg, van den H, Bioavailability of pantothenic acid. Eur J Clin Nutr 1997 Jan;51 Suppl 1:S62-S63.
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