La deficiencia de Vitamina D es muy común en la depresión

Una vez más, estudios recientes asocian la falta de Vitamina D con un mayor riesgo de depresión. Los resultados muestran que las personas de edad avanzada con un nivel sérico por debajo de 50 nmol / L tienen un riesgo significativamente mayor de depresión que los de su mismo grupo de edad con un nivel sérico de 50 nmol/L. Las investigaciones realizadas en los Países Bajos en 2008 muestran que niveles bajos de vitamina D y el aumento de los niveles de la hormona paratiroidea se relacionan con una mayor prevalencia de depresión en las personas de edad avanzada (entre las edades de 65 y 90) [2].

Siendo una  hormona esteroide, la vitamina D3 tiene un papel crucial en una amplia gama de procesos corporales. Además, la vitamina D es esencial para el cerebro. Esto se hace evidente cuando se observa el gran número de receptores de vitamina D en el cerebro. Ahora es de conocimiento general que la mayoría de la gente en el Reino Unido tienen una deficiencia en Vitamina D- y que, como bien sabemos “no hay vida sin luz”. La deficiencia en Vitamina D puede contribuir al desarrollo y exacerbación de problemas de salud, tales como debilidad muscular,  osteoporosis, fracturas óseas, enfermedades autoinmunes , el sistema inmunológico debilitado (infecciones), enfermedades cardiovasculares, varios tipos de cáncer y trastornos psiquiátricos.

Es preferible el consumo diario de Vitamina D3 mejor que una sola toma anual

La investigación anterior indica los beneficios de la ingesta diaria de Vitamina D3,  mientras que la administración de una dosis anual de una sola vez  parece tener el efecto contrario. Un meta análisis demuestra que la suplementación diaria con 7.5 – 25 mcg (700 - 1000 IU) de Vitamina D 3 reduce el incidente de caídas en personas de edad avanzada en un 19 %. Además, parece que los suplementos de vitamina D con menos de 17.5 mcg al día (700 UI), no tienen ningún efecto, y que los niveles en sangre de menos de 60 nmol / L no son eficaces en la reducción de los incidentes de caídas en personas mayores. Una dosis anual de 500,000 IU durante un periodo de 3 a 5 años en realidad llevó a un 26 % más de fracturas y un 31% más de incidentes de caídas que en el grupo placebo.

Aumento de la Cantidad Diaria Recomedada (CDR) de Vitamina D

La pauta general tenderá a incrementar la ingesta de suplementos de vitamina D en los EE.UU. Se espera que la CDR para las personas mayores se incrementará de 20 a 25 mcg de vitamina D (800-1000 UI) para obtener un nivel en la sangre deseado de 75 nmol / L. En estas dosis, los niveles de hormona paratiroidea se normalizará y el tejido óseo mejorará.

Para aquellos que tienen osteoporosis, son obesos, pasan demasiado tiempo en casa o sufren de mala absorción de nutrientes, la ingesta diaria puede ser incluso mayor a 50 mcg (2000 IU) o más.

Para ser capaces de ofrecer asesoramiento de suplementación adecuada, es necesario para muchos grupos de la población que periódicamente comprueben sus niveles de vitamina D sérica.

Fuentes

1. Milaneschi Y, Shardell M, Corsi AM. Serum 25-Hydroxyvitamin D and Depressive Symptoms in Older Women and Men. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism May 5. doi:10.1210/jc.2010-0347

2. Hoogendijk WJG, Lips P, Dik MG, et al. Depression Is Associated With Decreased 25-Hydroxyvitamin D an Increased Parathyroid Hormone Levels in Older Adults. Arch Gen Psychiatry. 2008;65(5):508-12

3. Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Staehelin HB, et al. Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: a meta-analysis of randomized controlled trials. BMJ. okt 2009. doi:10.1136/bmj.b3692

4. Sanders KM, Stuart AL, Williamson EJ, et al. Annual High-Dose Oral Vitamin D and Falls and Fractures in Older Women: A Randomized Controlled Trial. JAMA. 2010; (303)18:1815-22

5. Dawson-Hughes B, Harris SS. High-Dose Vitamin D Supplementation – Too Much of a Good Thing? JAMA. 2010; (303)18:1861-62

6. Dawson-Hughes B, Mithal A, Bonjour J-P, et al. IOF positionstatement: vitamin D recommendations for older adults. Osteoporosis International. doi:10.1007/s00198-101-1285-3.